o ktorej

Łatwiej Ci będzie jak rozłożysz makro równo w posiłkach? To tak zrób. Dla mnie to niewygodne, bo rano nie jem ww. To o której coś zjesz jest mało istotne, liczy sie bilans dobowy, czy nawet tygodniowy. Utnij ww, bo masz ich bardzo duzo. Mialo byc foto sylwetki, jesli masz sporo tluszczu a mało mięśni moze warto zastosowac rotacje ww. No ale po [...]

Nie rozumiem po co chcesz to utrzymywać? Jeżeli na tych zawodach jest tolerancja wagowa i nie musisz zbijac to spoko. Potem za tydzień, w piątek luźno zbijasz sobie wage do zawodów na sobote ( domniemam że są one w sobote, popraw mnie jeżeli sie myle ). Po zawodach waga Ci wraca i powtarzasz schemat ze zbijaniem wody przed każdymi zawodami. 1kg to [...]

Wyciskaj tak jak ci wygodniej, ale pozycja o której mówisz podana z atlasu jest najbardziej skuteczna dla większości - wyciskanie z szyi jak to nazwałes jest trudniejsze i (chyba) mniejszy ciężar da sięwycisnąć z takiego ułożenia Co do drugiego - ważne żeby była nad głową :D

Ja powiem tak: podziwiam Barcę za ich styl gry, bo grają naprawdę ładnie i imponują mi swoją grą w tym sezonie, ale nie żebym był od razu ich fanem. Śmieszy mnie postawa, o której ktoś wspomniał. Ja na przykłąd OD ZAWSZE kiedy interesuję się futbolem (od 8-10 roku życia jestem fanem FC Liverpool). Na początku czętsto byłem wyśmiewany, bo co to za [...]

Zapewne będzie w okolicach wartości, o której pisałem. Mała ilość mięśni powoduję dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

bierzesz jakieś stymulanty przed treningiem ? o której masz ten trening ?

Mam pytanie o ktorej sie to wszystko zacznie ??

o której godzinie trenujesz??

A o której wstajesz rano? Ile trwa sen? Zacznijmy od tego.

Unikac? Soji GMO, o ktorej mowa w filmie, bedac w Polsce praktycznie nie da sie unikac nie bedac wegetarianinem. Zawiera je zdecydowana wiekszosc pasz i komponentow paszowych dostepnych w kraju. Co automatycznie przeklada sie na to, ze praktycznie kazde mleko, kazdy nabial, mieso czy jajka pochodzi od zwierzecia, ktore jadlo soje GMO. Zmieniony [...]

o ktorej graja?

Wedle braków w diecie o której zapewne nie masz pojęcia także idź do działu ODŻYWIANIE.

@duckland, a Ty się nie obawiasz polecać spalacze osobie, o której nic nie wiesz, która ankiety nie wstawiła?

Polecać black mambę osobie o której nic się nie wie, no no ;)

4.00 miska platkow pelnoziarnistych z suszonymi owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) Brakuje Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych [...]

1. Jeśli przyjmiemy że 1kg mięśni to 70% woda i 30% białko to żeby go nabrać trzeba zjeść 300g białka więcej niż potrzebujesz ( 1200kcal). Żeby przytyć 1kg tłuszczu to trzeba zjeść 1000g tłuszczu (9000kcal). Przyjąć że budujesz mięsnie i tłuszcz 2:1 to 1kg masy (czyli 666g mięsni i 333g tłuszczu - idealna masa jest trudna stąd takie założenie) [...]

Od razu zaznaczam, że trening split partia 1X tydzien nie nadaje się do treningu na siłę. Ta technika o której piszesz to chyba piramida. Trójbistą dzięki temu nie zostaniesz...

@kmarcink; w tej wypowiedzi o której piszesz nie ma promocji spalacza jako ważniejszego od innych suplementów, tylko pytanie brzmiało "jaki spalacz" więc spośród tego typu suplementów moderator poleca akurat ten. Masz rację, że ogólnie są dużo ważniejsze suplementy, ale nie przeczytałeś dokładnie odpowiedzi.

@kmarcink; w tej wypowiedzi o której piszesz nie ma promocji spalacza jako ważniejszego od innych suplementów, tylko pytanie brzmiało "jaki spalacz" więc spośród tego typu suplementów moderator poleca akurat ten. Masz rację, że ogólnie są dużo ważniejsze suplementy, ale nie przeczytałeś dokładnie odpowiedzi. Czyli Ty też, polecasz dla nowicjusza [...]

mam podoby problem, nie buduje masy, ale nie chce jej tracic, wszystko ladnie pieknie z tymi dwoma posilkami, tylko: o ktorej ja pojde spac wtedy? bo chyba nie bezposrednio po wczamaniu ryzu z tunczykiem (moj ulubiony posilek "pozno po" treningowy)